Uống trà gì để dễ ngủ? 5 Loại trà thảo mộc giúp bạn ngủ ngon mỗi đêm

Uống trà gì để dễ ngủ? 5 loại trà thảo dược giúp bạn ngủ ngon mỗi đêm

Trà hoa cúc, trà hoa đam mê,… mỗi loại trà sẽ có mùi hương khác nhau tùy theo sở thích của mỗi người. Nhưng đặc điểm chung của họ là uống trà giúp ngủ ngon.

Trên thị trường có rất nhiều loại trà an thần, trà trị mất ngủ, nhưng nếu bạn vẫn chưa biết nên uống loại trà nào để dễ ngủ thì Congtynemthangloi.com sẽ giới thiệu đến bạn 5 loại trà thảo dược giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ thoải mái. . ngày càng dễ dàng hơn. Hãy tìm hiểu qua bài viết này!

Uống trà gì để dễ ngủ?

Trà thảo mộc – trà giúp bạn ngủ ngon

Không gì bằng một tách trà ấm giúp xoa dịu tâm trí và xoa dịu những lo lắng, mệt mỏi. Một số loại trà thảo dược không chứa caffeine cũng có thể hỗ trợ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn là người thường xuyên bị mất ngủ hoặc khó ngủ thì trà thảo dược chính là phương pháp tự nhiên giúp giải quyết những vấn đề trên của bạn.

Trà thảo dược, được làm từ lá, rễ hoặc hoa của cây, từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền vì đặc tính làm dịu và an thần. Một số loại thảo mộc phổ biến được sử dụng để thúc đẩy giấc ngủ bao gồm hoa cúc, rễ cây nữ lang, hoa oải hương và dầu chanh, v.v. Những loại thảo mộc này có thể có tác dụng bằng cách tạo ra sự thư giãn. Thư giãn và giảm mức độ căng thẳng trước khi đi ngủ.

5 Loại trà thảo mộc – trà an thần giúp bạn ngủ ngon

Trà thảo dược là lựa chọn phổ biến để giúp bạn dễ ngủ vì nó có ít hoặc không chứa caffeine. Ngược lại với những thứ như trà đen, chứa nhiều caffeine gần như cà phê. Dưới đây tôi sẽ chia sẻ danh sách 5 loại trà giúp bạn ngủ ngon và còn có những lợi ích sức khỏe khác.

Trà hoa cúc – trà an thần

Trà hoa cúc – trà an thần

Trà hoa cúc được làm từ hoa khô của cây hoa cúc. Trà hoa cúc được làm từ một trong những thành viên của họ hoa cúc như: hoa cúc La Mã, hoa cúc trắng, hoa cúc Tiên vương, v.v. đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều bệnh khác nhau, bao gồm cả thuốc an thần và hỗ trợ giấc ngủ. Hoạt chất trong trà hoa cúc bao gồm Flavonoid và Terpenoid có đặc tính giảm đau và chống viêm. Ngoài ra, hoa cúc còn chứa Apigenin – một chất chống oxy hóa nhắm vào các thụ thể thần kinh nhằm giảm căng thẳng và gây buồn ngủ. Tác dụng an thần của trà hoa cúc có thể giúp điều trị trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho phụ nữ mang thai.

Uống trà hoa cúc điều độ có thể giúp giảm các triệu chứng rối loạn lo âu và rối loạn giấc ngủ. Hoa cúc cũng đã được chứng minh là có lợi ích tiềm năng cho các vấn đề về đường tiêu hóa như khó tiêu và đầy hơi. Nó cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh và hoạt động như thuốc chống co thắt cho cơ bắp.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù trà hoa cúc thường an toàn và dung nạp tốt nhưng nó có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc làm loãng máu và thuốc an thần. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi kết hợp trà hoa cúc vào thói quen hoặc phương pháp điều trị của bạn.

Trà hoa oải hương – trà giúp ngủ ngon

Trà hoa oải hương – trà giúp ngủ ngon

Trà hoa oải hương được làm từ hoa của cây oải hương và từ lâu đã được sử dụng để làm dịu và thư giãn. Loại trà này có thể được thưởng thức nóng hoặc lạnh và có hương hoa, hơi ngọt. Hoa oải hương được dùng để pha trà giúp ngủ ngon, giảm đau đầu, căng thẳng. Hoa oải hương cũng là một loại hương liệu được sử dụng làm tinh dầu và xịt gối. Đây cũng là cách thư giãn, nuôi dưỡng tinh thần trước khi chìm vào giấc ngủ.

Để pha trà hoa oải hương, hãy thêm 1 thìa cà phê hoa oải hương khô hoặc túi trà hoa oải hương vào nước nóng trong 5-10 phút. Bạn cũng có thể thêm mật ong hoặc một ít chanh để tăng hương vị.

Mặc dù trà hoa oải hương có thể mang lại nhiều lợi ích nhưng không nên lạm dụng hoặc tiêu thụ với số lượng lớn. Nó có thể có tác động tiêu cực đến hệ thần kinh. Tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia hoặc bác sĩ trước khi thêm trà hoa oải hương vào thói quen và tình trạng sức khỏe của bạn.

trà nữ lang

Trà nữ lang – trà giúp bạn ngủ ngon

Trà Valerian sử dụng rễ để pha trà. Rễ cây nữ lang được biết đến như một loại cây thuốc quý, được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền vì đặc tính an thần và làm dịu. Rễ cây nữ lang giúp bạn dễ ngủ nhờ hai chất an thần tự nhiên có trong cây nữ lang là Valepotriates và Sesquiterpenes.

Khi dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc uống như trà, cây nữ lang làm tăng mức GABA trong não của bạn để giảm lo lắng và tăng cảm giác bình tĩnh và thư giãn.

Trà nữ lang ngon nhất khi kết hợp với trà hoa cúc và một ít mật ong. Để pha trà rễ cây nữ lang, hãy ngâm một thìa cà phê chiết xuất rễ cây nữ lang khô vào đủ nước nóng trong khoảng 10-15 phút. Trà sẽ có vị hơi đắng, bạn có thể kết hợp với kỷ tử và táo đỏ để tạo vị ngọt tự nhiên của trà thảo mộc.

Trà hoa chanh dây

Trà hoa đam mê – trà giúp bạn ngủ ngon

Trà hoa lạc tiên, được làm từ lá và hoa của cây hoa lạc tiên. Một loại dây leo dài khỏe, có bộ phận nhô lên khỏi mặt đất, dùng làm thuốc và làm trà. Không có gì khó chịu bằng việc không ngủ được một giấc sâu, ngủ chập chờn hay tỉnh dậy. Vậy nên uống trà gì để dễ ngủ? Uống một tách trà hoa lạc tiên trước khi đi ngủ đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Giống như hoa cúc, hoa lạc tiên có thể giúp giảm lo lắng trong não của bạn nhờ các flavonoid liên kết với các thụ thể benzodiazepine trong não. Trà hoa đam mê còn là thức uống hữu hiệu giúp giảm hội chứng tăng động giảm chú ý ở trẻ 5-13 tuổi (ADHD).

Cách pha trà lạc tiên không cần quá phức tạp, bạn có thể thực hiện theo các bước sau: chuẩn bị một tách trà, đong 1 thìa nhỏ hoa lạc tiên khô với nước sôi. Nếu dùng trà túi lọc, bạn nên cho vào 1 cốc nước sôi. Ngâm túi trà ít nhất 5-7 phút để có được hương vị trà thơm ngon.

Trà táo đỏ kỷ tử

Trà táo đỏ kỷ tử

Táo đỏ và kỷ tử là hai loại thảo mộc không còn xa lạ với nhiều người. Quả goji táo đỏ được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền, y học, thực phẩm và trà thảo dược.

Táo đỏ và quả kỷ tử chứa chất chống oxy hóa, flavonoid và axit amin tự nhiên như GABA. Giống như các loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà rễ cây nữ lang…, trà táo đỏ kỷ tử cũng là loại trà giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, xoa dịu cơn đau và giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo. đi ngủ đi.

Cách làm trà táo đỏ kỷ tử cực kỳ đơn giản. Bạn cần chuẩn bị 3-5 quả táo đỏ và 1 thìa nhỏ hạt kỷ tử. Rửa lại một lần bằng nước sạch, sau đó đổ nước sôi vào và đợi 5-10 phút để táo đỏ và kỷ tử tiết ra chất dinh dưỡng. Trà táo đỏ kỷ tử sẽ có vị ngọt từ táo đỏ và hạt kỷ tử, khi cắn vào cũng có vị ngọt và hơi chua. Bạn có thể kết hợp quả kỷ tử hoặc khoai môn đỏ với trà hoa cúc để có hương thơm độc đáo khó cưỡng.

Một số lưu ý khi uống trà thảo dược

• Không uống trà thảo mộc thay nước lọc.
• Tránh uống trà ngay sau bữa ăn
• Uống trà thảo dược vào buổi sáng, 3 giờ chiều hoặc trước 8 giờ tối sẽ giúp đào thải độc tố, giảm hấp thu chất béo và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Phụ nữ mang thai hoặc người đang điều trị bệnh trầm cảm, bệnh tim mạch… nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống trà thảo dược.
• Bạn nên kiểm tra nguồn gốc, xuất xứ của trà thảo dược trước khi mua. Trà thảo dược thường được bán đại trà và không bị quản lý chặt chẽ như dược phẩm. Vì vậy, rất có thể sản phẩm không chứa thảo dược mà được thay thế bằng các chất phụ gia có hại.
• Hãy cân nhắc thêm một số hoạt động thư giãn trước khi uống trà, chẳng hạn như đọc sách hoặc thiền định.

Kết luận

Chỉ uống trà thảo dược sẽ không đảm bảo cho bạn một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, bạn cần duy trì giấc ngủ sớm và lựa chọn những vật dụng hỗ trợ giấc ngủ như chăn, gối, đệm loại tốt để có được sự thoải mái tuyệt đối khi ngủ.

Chắc hẳn các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà rễ cây nữ lang, trà oải hương,… đã giải đáp được câu hỏi uống gì giúp dễ ngủ được đặt ra ngay từ đầu. Điều quan trọng cần lưu ý là cơ thể của mỗi người là duy nhất và có thể phản ứng khác nhau với một số loại thảo mộc và thành phần nhất định. Bạn nên thử nghiệm nhiều để tìm ra thứ phù hợp nhất với mình. Vì vậy, lần tới khi bạn khó ngủ, hãy cân nhắc thử một tách trà thảo dược nhẹ nhàng trước khi dùng thuốc.

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề: