Uống trà sữa có mất ngủ không? Cách khắc phục hiệu quả

Uống trà sữa có gây mất ngủ không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc, đặc biệt là những người thường xuyên thưởng thức thức uống này. Để biết câu trả lời, chúng ta cùng khám phá chi tiết để hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa trà sữa, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể nhé.

Trà sữa là thức uống quen thuộc của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Với sự kết hợp tinh tế giữa hương thơm trà và vị béo ngậy của sữa đã tạo nên thức uống quen thuộc và yêu thích của hàng triệu người trên thế giới. Nhưng có người thắc mắc liệu Uống trà sữa có gây mất ngủ không?? Hãy cùng Công ty Nệm Thắng Lợi khám phá xem ly trà sữa yêu thích của bạn có ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mất ngủ trong bài viết dưới đây không nhé.

Uống trà sữa có gây mất ngủ không?

Trà sữa là thức uống truyền thống và được nhiều người yêu thích, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon độc đáo mà còn chứa những thành phần có lợi cho sức khỏe. Trong thành phần chính của nó có trà, sữa và đường, đặc biệt trà mang lại những lợi ích tuyệt vời như chống oxy hóa, chống viêm và thư giãn rất tốt.

style=”width: 800px; height: 535px;”/>

Uống trà sữa có gây mất ngủ không?

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là lượng trà pha vào trà sữa. Nếu trà quá đậm sẽ có lượng caffeine cao, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều caffeine, đặc biệt là vào buổi tối, có thể gây mất ngủ.

Trà sữa có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt nếu bạn uống ngay sau khi ăn. Trà xanh trong trà sữa có thể làm gián đoạn quá trình hấp thụ protein của cơ thể và khiến việc tiêu hóa trở nên khó khăn. Nếu bạn uống quá nhiều trà sữa sau bữa ăn no có thể dẫn đến đầy hơi, khó tiêu và mất ngủ.

Đặc biệt, nếu uống nhiều hơn 2 cốc trà sữa sau buổi tối, bạn có thể gặp phải những vấn đề nghiêm trọng liên quan đến giấc ngủ. Vì cơ thể mệt mỏi vào cuối ngày và caffeine có thể làm tăng hưng phấn nên việc này là không cần thiết trước khi đi ngủ.

Vì vậy, trà sữa tuy ngon và thú vị nhưng cũng đồng nghĩa với việc lượng tiêu thụ cần phải được kiểm soát để bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe nói chung. Nếu bạn muốn thưởng thức hương vị trà sữa mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ, hãy cân nhắc việc giảm lượng caffeine và lựa chọn các lựa chọn ít đường hoặc không đường. Chăm sóc sức khỏe của bạn là điều quan trọng và hiểu được tác động của đồ uống hàng ngày có thể giúp bạn đưa ra quyết định thông minh về chế độ dinh dưỡng của mình.

Mẹo khắc phục tình trạng uống trà sữa gây mất ngủ

Mất ngủ sau khi uống trà sữa không phải là một trải nghiệm dễ chịu, nhưng có một số điều cụ thể bạn có thể thử để giảm thiểu tác động này:

• Thư giãn tinh thần: Lên lịch cho thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách nhẹ hoặc nghe nhạc nhẹ. Sử dụng kỹ thuật thở sâu hoặc thiền để giảm căng thẳng.
• Uống nước ấm trước khi đi ngủ 30 phút: Đặt lịch uống nước ấm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để giúp loại bỏ một phần caffeine khỏi cơ thể.

style=”width: 800px; height: 530px;”/>

Mẹo khắc phục tình trạng uống trà sữa gây mất ngủ

• Tắm bằng nước ấm: Tạo môi trường thư giãn bằng cách tắm nước ấm. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc cơ bản có chứa hương thơm dịu nhẹ để kích thích các giác quan và tạo cảm giác thoải mái.
• Thay đổi tư thế khi ngủ: Chọn tư thế thoải mái như nằm ngửa và tựa đầu vào gối ở độ cao phù hợp. Hãy thử nghiệm và điều chỉnh gối, chăn để thấy thoải mái nhất.
• Tạo không gian ngủ phù hợp: Tắt tất cả đèn và các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Chọn một màn hình hoặc rèm có thể làm tối phòng ngủ.

Hãy nhớ rằng quá trình thử nghiệm là quan trọng. Thay đổi từng yếu tố một và quan sát phản ứng của cơ thể có thể giúp bạn tìm ra phương pháp tốt nhất để giải quyết chứng mất ngủ sau khi uống trà sữa.

>>> Xem thêm: Uống trà gây mất ngủ: Nguyên nhân và cách khắc phục

Một số lưu ý khi uống trà sữa để tránh mất ngủ và bảo vệ sức khỏe

Những điều cần lưu ý khi uống trà sữa rất quan trọng để bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe nhưng vẫn được thưởng thức đồ uống yêu thích. Dưới đây là một số gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng:

• Không uống trà sữa trước khi đi ngủ: Trà sữa có chứa caffeine có thể gây khó ngủ nên hạn chế uống trước khi đi ngủ. Giảm lượng nước lớn trước khi đi ngủ để tránh cảm giác đầy hơi, khó chịu.
• Hạn chế uống trà có chứa nhiều caffeine: Để tránh tình trạng mất ngủ, bạn nên hạn chế uống các loại trà có chứa hàm lượng caffeine cao, đặc biệt là những người nhạy cảm với caffeine.
• Không uống trà sữa khi đói: Tránh uống trà sữa khi bụng đói, đặc biệt là vào buổi sáng, để tránh tình trạng bụng cồn cào, rối loạn tiêu hóa.

style=”width: 800px; height: 533px;”/>

Một số lưu ý khi uống trà sữa để tránh mất ngủ và bảo vệ sức khỏe

• Không uống trà sữa khi no:Tránh uống trà sữa ngay sau bữa ăn no vì có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và gây tăng cân. Chọn kích thước nhỏ để giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể.
• Sữa gầy thay thế: Sử dụng các loại sữa gầy như sữa đậu nành, sữa hạt, nước cốt dừa để thay thế các loại sữa thông thường, giúp giảm mỡ và calo.
• Giảm topping khi uống trà sữa: Hạn chế lượng topping và chất ngọt để giảm lượng đường tiêu thụ, đặc biệt với những topping có chứa nhiều đường.
• Lựa chọn địa chỉ và thương hiệu uy tín: Hãy lựa chọn thương hiệu trà sữa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đạt tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm. Kiểm tra thông tin thương hiệu thông qua các nguồn đáng tin cậy để đảm bảo an toàn.

Bằng cách làm theo những biện pháp phòng ngừa này, bạn có thể tiếp tục thưởng thức trà sữa mà không lo ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe.

Kết luận

Trên đây là thông tin trả lời câu hỏi Uống trà sữa có gây mất ngủ không?cũng như những biện pháp và lưu ý khi uống trà sữa để tránh mất ngủ. Lượng caffeine trong trà sữa là một trong những nguyên nhân chính ảnh hưởng đến giấc ngủ. Để ngăn ngừa chứng mất ngủ, hãy giảm lượng caffeine và tránh uống trà sữa sau 2 cốc vào buổi chiều. Đồng thời, hãy cân nhắc việc giảm lượng đường, lựa chọn kích cỡ nhỏ và thay thế sữa nguyên chất béo bằng sữa tốt cho sức khỏe hơn. Bằng cách này, bạn vẫn có thể thưởng thức một tách trà sữa thơm ngon mà không cần lo lắng về giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

>>> Có thể bạn quan tâm: Khó ngủ, ngủ không sâu: Nguyên nhân và giải pháp