Vui lễ không lo mắc bệnh, nhớ ngay 7 tuyệt chiêu giữ sức khỏe khi đi chơi lễ

Vui chơi nhưng phải giữ sức khỏe

Lễ hội luôn là thời gian được mong đợi nhất trong năm khi các thành viên gia đình bảo vệ công việc hỗn loạn để đi du lịch, khám phá những vùng đất mới. Bầu không khí nhộn nhịp, cuộc sống sôi động, các hoạt động giải trí liên tiếp, khiến mọi người muốn “đốt” hết sức mình để tận hưởng toàn bộ kỳ nghỉ.

Tuy nhiên, đó là trong những ngày hạnh phúc đó, sức khỏe dễ dàng “bị lãng quên”. Lịch trình giải trí dày đặc, ăn uống thất thường, thay đổi đột ngột trong thời tiết, môi trường đông đúc, … là những yếu tố khiến cơ thể dễ dàng suy giảm sức đề kháng, dễ bị bệnh hô hấp, tiêu hóa, sốt virus, thậm chí cạn kiệt do chuyển động quá mức.

Bảo vệ sức khỏe của mùa lễ hội là vô cùng cần thiết. (Tác phẩm nghệ thuật).

Nhiều người về nhà … thừa nhận vào bệnh viện, làm cho niềm vui nhanh chóng nhường chỗ cho sự mệt mỏi và lo lắng. Do đó, việc bảo vệ sức khỏe khi đi ra ngoài buổi lễ không phải là “thêm” hay “tùy ý”, nhưng nó phải là ưu tiên hàng đầu. Chỉ khi cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái, chuyến đi hoàn toàn và có ý nghĩa. Một chút chủ động, một chút chuẩn bị và cảm giác sức khỏe sẽ giúp bạn tận hưởng niềm vui của lễ hội một cách an toàn, hoàn toàn và đáng nhớ hơn bao giờ hết.

7 sự chú ý để giữ sức khỏe vào ngày lễ

1. Ăn uống trong chừng mực, vệ sinh

Ẩm thực địa phương luôn là một phần hấp dẫn của các chuyến đi. Tuy nhiên, việc thử nghiệm các món ăn kỳ lạ, ăn hoặc ăn thất thường ở những nơi không vệ sinh có thể khiến cơ thể phải đối mặt với nguy cơ rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm.

Để ngăn chặn nó, nên ưu tiên các món ăn nấu chín, hạn chế hải sản tươi sống, hải sản tươi sống hoặc đá chưa biết. Cũng ăn vào đúng bữa và không bỏ qua bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến dạ dày, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiêu hóa. Đối với những người có chế độ ăn kiêng hoặc dị ứng thực phẩm, nên học cẩn thận trước khi ăn. Đừng hạnh phúc khi ăn và uống “ga” vì điều đó có thể làm cho chuyến đi được vui vẻ.

Nên mang một vài thực phẩm dự phòng như bánh quy, trái cây khô, các loại hạt cũng là một cách giúp duy trì năng lượng trong quá trình di chuyển lâu hoặc không thuận tiện để ngừng ăn.

Tìm hiểu cẩn thận những nơi để ăn và thưởng thức khi đi du lịch. (Tác phẩm nghệ thuật).

2. Trang phục phù hợp với thời tiết và hoạt động

Chọn trang phục phù hợp không chỉ giúp cơ thể thoải mái, linh hoạt khi di chuyển mà còn giúp bảo vệ sức khỏe. Nếu bạn đi đến bãi biển, bạn nên mang theo những chiếc mũ rộng, kính râm, tay áo dài bằng ánh sáng đến kem chống nắng; Nếu bạn đi vào rừng hoặc leo lên, quần dài, giày thể thao chống lại sẽ là một lựa chọn an toàn.

Tránh mặc quá dày hoặc quá mỏng, đặc biệt là trong điều kiện thời tiết thay đổi bất thường. Đối với trẻ nhỏ, người già hoặc người mãn tính, nên chuẩn bị nhiều áo khoác và khăn để giữ ấm khi cần thiết. Ngoài ra, bạn nên chọn vật liệu hấp thụ mồ hôi tốt để tránh độ ẩm gây ra cảm lạnh hoặc kích ứng da.

Đừng quên mang theo những chiếc áo mưa nhẹ, mặc dù gấp, vì thời tiết có thể không như mong đợi. Trang phục đúng không chỉ là một yếu tố thời trang, mà còn là “khiên” để bảo vệ sức khỏe trong suốt hành trình.

3. Nghỉ ngơi hợp lý để giữ sức khỏe

Lịch trình dày đặc, chơi đôi khi khiến bạn bỏ qua nhu cầu của cơ thể. Nhưng thiếu ngủ, mệt mỏi kéo dài là nguyên nhân của hệ thống miễn dịch giảm, dễ đau đầu, cúm hoặc thậm chí kiệt sức.

Vui lòng lập kế hoạch tham quan hợp lý, đừng cố gắng “chạy chương trình” quá nhiều điểm đến trong một ngày. Noon nên dành thời gian nghỉ ngắn nếu có thể. Vào ban đêm, cố gắng ngủ đủ giấc, tránh sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử khiến cơ thể mất ngủ. Nếu đi bằng xe hơi hoặc máy bay dài, hãy ngủ trưa và chọn tư thế ngồi thoải mái nhất.

Đối với trẻ nhỏ, đừng để trẻ ở lại quá muộn hoặc ăn và uống ngay trước khi ngủ. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể tái tạo năng lượng, tinh thần rõ ràng sẽ giúp bạn có nhiều sức khỏe hơn để tận hưởng hoàn toàn kỳ nghỉ.

Có thể ngủ trưa trong khi di chuyển để có được năng lượng. (Tác phẩm nghệ thuật).

4. Uống đủ nước khi tham gia vào các hoạt động ngoài trời

Dưới ánh nắng dữ dội của mùa lễ, đặc biệt là trong các hoạt động ngoài trời như leo núi, bơi lội, đi bộ, cơ thể rất dễ mất nước mà bạn không nhận ra. Mất nước có thể gây ra mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu và ảnh hưởng đến chức năng thận. Mang theo chai nước cá nhân của bạn và uống thường xuyên ngay cả khi bạn không khát. Nếu bạn làm việc nhiều hoặc đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể sử dụng nhiều nước điện phân. Tránh lạm dụng nước ngọt có ga, rượu vì chúng có thể làm cho sự mất nước cơ thể nhiều hơn.

Đối với trẻ nhỏ và người già, hãy chú ý nhắc nhở chúng uống nước thường xuyên vì nhóm này thường cảm thấy khát nước. Ngoài ra, nếu bạn di chuyển đến một nơi có nước không an toàn, hãy sử dụng nước đóng chai hoặc nước luộc. Một cơ thể có đủ nước là cơ sở cho sức khỏe ổn định trong chuyến đi.

5. Chủ động ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm

Đi du lịch vào các ngày lễ thường dẫn đến một số lượng lớn người di chuyển, thu thập, có khả năng có nguy cơ nhiễm trùng như cúm, covid-19, sốt xuất huyết, bàn tay, chân và miệng, … do đó, đưa ra sáng kiến ​​để thực hiện các biện pháp phòng ngừa: đeo mặt nạ ở nơi đông đúc, rửa tay thường xuyên bằng phương pháp xà phòng.

Đối với những người bị yếu hoặc hệ thống miễn dịch, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước chuyến đi. Được tiêm vắc-xin đầy đủ, đặc biệt là cúm và Covid-19, cũng là một cách để bảo vệ sức khỏe. Khi bạn thấy các dấu hiệu mệt mỏi, sốt, ho kéo dài, … nên ngừng làm việc và tìm một cơ sở y tế thay vì cố gắng tiếp tục di chuyển. Sức khỏe là ưu tiên hàng đầu, và phòng ngừa là cách tốt nhất để ngày lễ không trở thành gánh nặng.

Đeo mặt nạ ở một nơi đông đúc để tránh các bệnh truyền nhiễm. (Tác phẩm nghệ thuật).

6. Được trang bị một số vật tư y tế và y tế thiết yếu

Không ai muốn bị bệnh khi đi du lịch, nhưng việc chuẩn bị một số loại thuốc phổ biến sẽ giúp bạn kịp thời xử lý các tình huống nhỏ mà không tìm kiếm các hiệu thuốc trong một khu vực kỳ lạ. Nên gây đau đầu, chống nhiễm trùng, tiêu hóa, thuốc dị ứng, huấn luyện bệnh chuyển động, thuốc nhỏ mắt, thuốc xịt mũi, băng cá nhân, dung dịch khử trùng.

Đối với những người mắc bệnh lý do như huyết áp cao, bệnh tiểu đường, hen suyễn, … cần phải mang đủ thuốc và điều trị dự phòng. Đừng quên mang theo bảo hiểm y tế hoặc thẻ bảo hiểm du lịch (nếu có) để dễ dàng truy cập các dịch vụ y tế khi cần thiết. Lý tưởng nhất, sắp xếp một túi y tế nhỏ gọn, dễ dàng vào ba lô của bạn, trong trường hợp bạn cần sử dụng ngay lập tức. Chuẩn bị cẩn thận sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn hơn, đặc biệt là khi đi xa, đến vùng cao hoặc đảo.

7. Tránh côn trùng cắn, cháy

Khi bạn đến núi, rừng, hồ hoặc thậm chí một số khu vực du lịch sinh thái, bạn có thể dễ dàng gặp muỗi, ve, kiến ​​hoặc côn trùng. Vết cắn không chỉ gây ngứa, đỏ mà còn có thể lây truyền như sốt rét, sốt xuất huyết …

Để ngăn chặn, nên mặc quần áo dài, có màu sáng; Sử dụng kem chống đối hoặc tinh dầu tự nhiên như sả, bạc hà. Khi cắm trại hoặc qua đêm ở một nơi có nhiều cây, hãy kiểm tra cẩn thận rèm, lều, chăn trước khi sử dụng. Đừng quên cạo quần áo trước khi mặc nó một lần nữa.

Nếu không may bị côn trùng bị đốt cháy, nên được rửa bằng xà phòng và áp dụng các loại thuốc chống viitch, theo dõi các dấu hiệu dị ứng. Đối với trẻ nhỏ, chống lại đặc biệt quan trọng vì da mỏng, dễ bị tổn thương. Phòng ngừa ngay từ đầu sẽ giúp bạn tránh nhiều rắc rối sau này.