Xúc xích bao nhiêu calo? Cách ăn xúc xích không tăng cân?

Có bao nhiêu calo trong xúc xích? Ăn nhiều có béo không? là vấn đề được rất nhiều người thắc mắc, đặc biệt là những người đang ăn kiêng hoặc giảm cân. Bởi xúc xích là món ăn vặt quen thuộc được cả người lớn và trẻ em yêu thích.

Tuy nhiên, thành phần chính của xúc xích là protein và được chiên trong dầu nên nhiều người sợ ăn sẽ béo. Để trả lời câu hỏi này, bạn có thể theo dõi bài viết chi tiết dưới đây nhé!

Hàm lượng calo trong xúc xích được nhiều người quan tâm

1. Xúc xích là gì?

Xúc xích là món ăn được làm từ nguyên liệu chính là thịt, chủ yếu là thịt lợn, thịt bò hoặc thịt cừu, thịt gà kết hợp với một số loại gia vị và phụ gia khác rồi cho vào miếng thịt hấp chín. nấu chín hoặc hun khói. Cách làm này giúp thịt trong xúc xích được bảo quản lâu hơn.

Vì nguyên liệu chính là thịt tươi nên xúc xích chứa khá nhiều protein. Trung bình, một chiếc xúc xích chứa khoảng 10% protein và 10% chất béo. Bên cạnh đó, có một số loại xúc xích chứa lượng protein và chất béo tương đối cao như xúc xích salami khô, xúc xích klobasa, đặc biệt là xúc xích tỏi đen.

Ngoài ra, xúc xích còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như vitamin B6 và vitamin B12, canxi, kẽm, sắt.

Xúc xích là món ăn được làm từ nguyên liệu chính là thịt kết hợp với một số loại gia vị và phụ gia khác.

2. Xúc xích chứa bao nhiêu calo?

2.1. 1 cây xúc xích 40g bao nhiêu calo?

Có rất nhiều loại xúc xích nên hàm lượng calo trong xúc xích cũng sẽ khác nhau. Theo nghiên cứu, một chiếc xúc xích nhỏ 40g sẽ chứa khoảng 75 calo. Thông thường hàm lượng calo của xúc xích sẽ được ghi rõ trên bao bì nên bạn cần chú ý đến bao bì để định lượng lượng calo trong từng chiếc xúc xích.

2.2. Có bao nhiêu calo trong xúc xích ăn liền?

Xúc xích ăn liền hay còn gọi là xúc xích tiệt trùng là món ăn được nhiều người yêu thích bởi đặc tính nhanh chóng, tiện lợi, dễ ăn. Trên thị trường có nhiều loại với nhiều kích cỡ khác nhau nên hàm lượng calo của xúc xích ăn liền cũng sẽ khác nhau. Dưới đây là lượng calo của một số loại xúc xích ăn liền phổ biến:

1 lạp xưởng bao nhiêu calo?

Một chiếc xúc xích heo 35g chứa khoảng 45 calo. Đối với cơ thể người bình thường, hàm lượng calo này khá lớn nên bạn không nên ăn quá nhiều xúc xích heo một lúc.

100g xúc xích bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, 100g xúc xích sẽ chứa gần 300 calo. Hàm lượng calo này tương đối lớn, có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

1 xúc xích Vissan bao nhiêu calo?

Xúc xích Vissan được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị hấp dẫn. Thông thường, 1 chiếc xúc xích ăn liền Vissan nặng 35g cung cấp khoảng 25 calo. Lượng calo này khá thấp nên nếu bạn ăn món này với lượng vừa phải và đúng cách sẽ không khiến bạn tăng cân.

1 xúc xích đỏ bao nhiêu calo?

Theo nhà sản xuất, xúc xích Rea nặng khoảng 40g mỗi que, tương ứng với 31,6 calo. Đây không phải là con số quá cao nhưng nếu ăn nhiều loại xúc xích này sẽ dễ khiến bạn tăng cân.

Có rất nhiều loại xúc xích ăn liền với nhiều kích cỡ khác nhau nên hàm lượng calo cũng sẽ khác nhau.

3. Ăn xúc xích có tăng cân không?

Sau khi biết được lượng calo trong xúc xích chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn xúc xích có tăng cân hay không. Câu trả lời là ăn xúc xích có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào lượng ăn và thói quen sinh hoạt của bạn.

Xúc xích là thực phẩm có thành phần chính là thịt nên nếu bạn sử dụng xúc xích như một món ăn hàng ngày và ăn với số lượng lớn thì nguy cơ tăng cân, béo phì là không thể tránh khỏi.

Tuy nhiên, nếu ăn xúc xích với lượng vừa phải và hợp lý, bạn sẽ không lo bị béo mà còn hỗ trợ tốt cho sức khỏe. Bạn phải kiểm soát lượng calo nạp vào khi ăn xúc xích.

Theo nghiên cứu, hàm lượng calo trong xúc xích có thể lên tới 300 calo/100g nên bạn chỉ nên ăn 1-2 chiếc xúc xích mỗi ngày để bổ sung nguồn thực phẩm khác.

Nếu bạn sử dụng xúc xích như một món ăn hàng ngày và ăn với số lượng lớn thì nguy cơ tăng cân, béo phì là điều khó tránh khỏi.

4. Những câu hỏi thường gặp về dinh dưỡng và cách chế biến xúc xích

Xúc xích có tốt cho sức khỏe của bạn không?

Nhìn chung, hầu hết các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích đều không được coi là thực phẩm “lành mạnh”. Tuy nhiên, không một loại thực phẩm nào có thể thực hiện hoặc phá vỡ một chế độ ăn uống lành mạnh.

Nếu bạn thích ăn xúc xích, hãy giữ nó trong chế độ ăn uống của mình nhưng ăn điều độ và kết hợp các thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít béo như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

Một khẩu phần xúc xích là gì?

Theo nghiên cứu, một khẩu phần thịt hoặc hải sản là 3 ounce. Tuy nhiên, trên nhiều gói xúc xích đã chế biến sẵn, một khẩu phần xúc xích thường ít hơn 3 ounce.

Xúc xích được nấu chín hay sống?

Theo cơ quan quản lý an toàn thực phẩm, một số loại xúc xích đã được nấu chín nhưng cũng có loại chỉ được chế biến sơ sài, chưa chín hẳn. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, cơ quan khuyến cáo bạn nên nấu chín xúc xích hoàn toàn trước khi ăn.

Xúc xích tươi trong tủ lạnh được bao lâu?

Hầu hết các nhà sản xuất đều khuyến nghị sử dụng xúc xích trước ngày hết hạn trên bao bì hoặc trong vòng 2 tuần kể từ khi mua. Đối với những gói xúc xích mà chúng tôi đã mở ra thì chỉ nên tiêu thụ trong vòng 1 tuần.

Xúc xích có thể được đông lạnh?

Câu trả lời là có. Bạn có thể đông lạnh xúc xích bằng cách cho thịt vào hộp kín. Sau đó bọc từng chiếc xúc xích riêng lẻ để có thể lấy ra dễ dàng hơn.

5. Cách ăn xúc xích không béo

Bạn đã biết trong xúc xích có bao nhiêu calo, vậy làm sao để ăn xúc xích mà không lo bị béo. Dưới đây là một số cách ăn xúc xích tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo:

Không ăn quá nhiều xúc xích

Xúc xích chứa hàm lượng calo và chất béo khá cao. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều xúc xích trong một ngày, đồng thời chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ để giảm lượng calo và chất béo tiêu thụ. Bạn chỉ nên ăn tối đa 2 chiếc xúc xích mỗi ngày và nên thay thế xúc xích bằng những thực phẩm lành mạnh hơn.

Không ăn vào ban đêm

Buổi tối là thời điểm cơ thể ít hoạt động và tiêu thụ ít calo hơn. Ăn xúc xích vào buổi tối có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân. Vì vậy, bạn nên ưu tiên ăn xúc xích vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa phụ.

Thay đổi cách xử lý

Bạn nên sử dụng nồi chiên không dầu, lò nướng, chiên, xào với nước hoặc luộc xúc xích để giảm lượng chất béo và calo nạp vào cơ thể.

Tránh ăn xúc xích ở nhà hàng

Xúc xích mua ở cửa hàng thường chứa nhiều chất béo và không rõ nguồn gốc. Vì vậy, bạn nên hạn chế mua xúc xích ở cửa hàng và tự nấu tại nhà để kiểm soát lượng chất béo.

Một số loại xúc xích được người tiêu dùng đánh giá cao như xúc xích Đức Việt, xúc xích CP,… Nếu có thời gian, bạn có thể tự làm xúc xích để đảm bảo ăn ngon và không lo tăng cân.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Khi ăn xúc xích, bạn nên kết hợp các thực phẩm giàu chất xơ và dinh dưỡng như ngũ cốc, rau củ, trái cây tươi. Điều này giúp bạn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Khi ăn xúc xích, bạn nên kết hợp các thực phẩm giàu chất xơ và dinh dưỡng như ngũ cốc, rau củ, trái cây tươi.

Uống nhiều nước

Để giảm cảm giác đói và hạn chế ăn uống, bạn nên uống lượng nước cần thiết từ 1,5 đến 2 lít mỗi ngày. Bạn nên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây nguyên chất, tránh uống đồ uống có ga hoặc đồ uống chứa nhiều đường để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Kết hợp tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy calo và tốt cho sức khỏe. Một số bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện là làm việc nhà, leo cầu thang, chạy bộ, đạp xe.

Tham khảo: Chia sẻ công thức, cách làm xúc xích ngon tại nhà trong 15 phút

Ở bài viết trên mình đã chia sẻ đầy đủ với các bạn về lượng calo trong xúc xích cũng như cách ăn xúc xích không béo. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn.